Bedre trivsel med mindfulness MBSR – OKT 22

Alt for mange mennesker oplever at få stresssymptomer, der ofte kommer ’som en tyv om natten’. Pludselig er det hele for meget. Det kan føles overvældende og uventet – selvom man godt ved, at det var på vej, når man ser i bakspejlet. Ved at øge opmærksomheden på krop og psyke, er det muligt at tage et eventuelt pres i opløbet.

Formål
MBSR er et evidensbaseret otte-ugers program, der forbedrer mental sundhed. Målet er at forebygge og nedbringe fysiske og psykiske stressreaktioner efter hjælp til selvhjælp metoden.

Fokus er på, hvad den enkelte selv kan gøre for at passe godt på sig selv, så det bliver lettere at takle stressbelastninger, følelsesmæssigt uro og negative tankemønstre. Målet er at opnå mere ’bevidst nærvær’ i hverdagen.  På almindeligt dansk handler det om at gøre en ting ad gangen, og have sin opmærksomhed ved det, man gør. Ikke ved at lave nye og flere to-do lister, men i stedet ved at træne sin værens-modus som balance til handle-modus, og blive opmærksom på sindets indre dialoger.

Indhold

• Oplæg, guidning og vejledning
• Opmærksomhedsøvelser
• Træning i ’bevidst nærvær’
• Åndedrætsøvelser
• Meditationsøvelser
• Deling og fælles refleksion.
• Hjemmetræning. Sæt 45 minutter af hver dag, så længe kurset varer.
• Skriftligt kursusmateriale samt lydfiler med guidede mindfulness-meditationer udleveres.

Kursusomfang
Kurset varer 2½ timer om ugen i otte uger. Første kursusdag varer 3 timer.

Målgruppe
Kurset henvender sig til alle, der ønsker at forebygge stress, og som gerne vil lære at meditere.
Kurset kræver ikke meditationserfaring.

Antal deltagere
6 – 8

Datoer for opstart

2022

• Bedre trivsel med mindfulness (MBSR) – OKT22
  Første kursusdag – tirsdag den 25. oktober kl. 16 – 19.
  Efterfølgende kursusdage – tirsdage kl. 16:30 – 18:30
  Datoer: 25. oktober, 1. november, 8. november, 15. november, 22. november, 29. november, 6. december, 13. december

Pris
Kr. 3.900 for otte undervisningsgange.

Tilmelding
Susi Trolle – ring på 50 91 40 51 – skriv til susi.trolle@gmail.com 
Ved tilmelding opgiv venligst dette kursusnummer: OKT22

Velkommen på kursus!