Coaching og Mindfulness

Coaching er en samtaleform, der tager udgangspunkt i, at de bedste svar og løsninger skabes i os selv. Kunsten er at skabe et godt refleksionsrum, hvor man kan lytte efter.

Mindfulness (MBSR og MBCT) er moderne og evidensbaserede programmer med fokus på meditative øvelser udviklet med henblik på hjælp til selvhjælp, når der er stress, angst eller depression.

 

Arbejdsliv-coaching

Hvordan har du det i dit arbejdsliv? Er det berigende og meningsfuldt at gå på arbejde?

Jeg tilbyder arbejdsliv-coaching til ledere og ansatte, der har brug for et fortroligt samtalerum udenfor arbejdspladsen til at zoome ind på særlige udfordringer eller samarbejdsrelationer. Måske du har brug for at skifte retning. Eller du har brug for at finde dine ben som nyansat. Du har måske fået dit første lederjob. Eller du står udenfor arbejdsfælleskabet som ledig - eller du er på vej på pension.

Uanset hvad, så ser vi dit arbejdsliv i en helhed både indenfor dine nuværende arbejdsrammer og i forhold til din private situation.

Jeg arbejder også som arbejdsmiljøkonsulent, og ser, hvordan mange gerne vil udleve deres faglighed, men ofte ikke kan få plads til det på grund af organisatoriske konflikter eller arbejdsbetinget stress.

Man tilbringer så mange timer hver dag med at arbejde.
Det skulle gerne give noget godt, ud over en løn, der er til at leve af, hvis du spørger mig.
Book en aftale

Personlig coaching

Hvilken særlig vej er din? Hvornår er du mest dig selv?
Hvilke værdier styrer dit liv?

De fleste af os har travlt med hver især at finde vores plads og vej i livet. Arbejdslivet og familielivet fylder dagens timer, også når man ikke har et arbejde eller føler sig alene. Det kan være svært at finde plads til fordybelse og refleksion. Og når livet tager nogle drejninger, hvor vores sædvanlige tanke- eller handlemåde ikke slår til, så kan der være brug for at kikke lidt dybere indadtil.

Det er tit i særlige overgange i livet som f.eks. pension, skilsmisse, arbejdsløshed eller uddannelsesvalg, de vigtige spørgsmål dukker op f.eks. ”Hvad skal der blive af mig nu?” Et spørgsmål der kan medføre uro og bekymringer. Måske er det lige netop i disse særlige faser, der, selvom de føles vanskelige, at vigtig læring ligger gemt?
Når livet - eller arbejdslivet - tager nogle skarpe drejninger, hvor de strategier, man plejede at benytte, ikke rigtigt slår til længere, så er det måske en god idé at finde et godt refleksionsrum. Her kan coaching bruges.

Jeg er udogmatisk og nysgerrig på, hvordan din verden ser ud.
Det vigtigste i mine øjne er, hvordan du inderst inde giver plads til dig selv, som du er - og træder ud i livet med dine kvaliteter.
Book en aftale

Mindfulnessforløb (MBSR og MBCT)

Evidensbaserede forløb der forebygger og reducerer stress, angst og depression.

I mindfulness er der fokus på at træne sin opmærksomhed og nærvær samt skabe mere sindsro og velvære gennem meditation og åndedrætsøvelser. Træningen hjælper med at give slip på bekymringer og tankemylder for en stund. Give sig selv et ånderum. Omfatte sig selv med tålmodighed, tilgivelse og venlighed. Samtidig kan vi gå på opdagelse i den grad af frihed, det giver at mærke livet mere direkte - uden hele tiden at lade os fange af sindets vanemønstre.

”Mindfulness betyder at være opmærksom på en særlig måde - bevidst, i det nuværende øjeblik og uden at dømme”. (Jon Kabat-Zinn)

Vi tilbyder otte-ugers forløb, intensive weekend-forløb samt individuelle sessions.
Kursuskalender

Coaching og individuelt mindfulnessforløb

Hvis der er meget stress og pres, har jeg god erfaring med at kombinere samtaler med mindfulness-baseret stressreduktion, så det er nemmere at finde en god balance. Du kan på den måde gennemføre et mindfulness-forløb, når det passer ind i kalenderen. Det er mange med en travl kalender glade for.

Coachingsamtaler understøttes rigtigt godt gennem meditation. Nærvær og et fordybet niveau bliver nemmere at nå frem til. Mange spørgsmål har nemlig allerede et stilfærdigt, indre svar. Her kan du opnå den mest centrale læring fra et almindeligt MBSR-forløb, og få taget hul på det eller de temaer, du ønsker at gå i dybden med i samtalerne.
Book en aftale

Alle kan lære at meditere

Hvis du har lyst til at prøve at meditere efter mindfulness metoden hjemme hos dig selv,
kan du her downloade et par lydfiler med vores egne mindfulness-guidninger - helt gratis.
Her er også en skriftlig vejledning til at meditere på egen hånd uden guidning.
Lydfiler og vejledning
Guidning
Susi Trolle

Din coach og mindfulness underviser

Jeg er en erfaren, certificeret coach og mindfulness underviser med base i Nyhavn. Min samtale- og undervisningsstil er udogmatisk, nysgerrig, respektfuld og nænsom.
Jeg arbejder tillige som konsulent med psykosocialt arbejdsmiljø. 

Min passion for coaching
Jeg er særligt interesseret i at arbejde med de forhindringer, vi ofte stille op for os selv. Alt det der ikke kan lade sig gøre fordi… Det er ikke er muligt fordi… det bør jeg ikke, kan jeg ikke,
Det er, som om det er lettere at se forhindringerne, det der ikke fungerer, vores egne fejl og mangler – frem for det vi lykkes med, vores resurser og kvaliteter. Måske det er, som forfatteren Marianne Williamson og senere præsident Nelson Mandela sagde, at det er ikke vores skygge, vi mest frygter – det er vores indre lys. 

Mere om Susi Trolle

Det siger mine klienter

Om arbejdsliv-coaching

Jeg oplevede først og fremmest, at jeg fik afklaring. Susi var rigtig god til at hjælpe mig med at samle mine tanker og få dem organiseret, så jeg blev afklaret omkring mine prioriteringer og valg - ikke mindst en klar bevidsthed om, hvad der ligger til grund for min prioritering. Jeg oplevede Susi som meget tillidsvækkende, sympatisk, og at hun gav plads til at det blev mine tanker og valg.

Om arbejdsliv- coaching

Susi kan med sine analytiske evner skabe klarhed i selv de mest kaotiske tanker og følelser. Hun kan skabe overblik og inspirere til nye handlingsmuligheder og en større accept og rummelighed i forhold, hvad man kan - og hvem man er. Susi har været en professionel og meget behagelig coach og guide for mig, på et tidspunkt, hvor jeg havde svært ved at finde fagligt fodfæste.

Om personlig coaching

Jeg ville gerne have mere tid og overskud til mine børn og min mand. Men jeg ville gerne lige rydde lidt op, ordne osv. i et stykke tid, når jeg kom hjem, og det passede jo ikke rigtig ind. Så gik der jo tid fra børnene og manden. Det interessante var, efter jeg blev coachet, at der var masser af tid til børn og mand, og det, der var vigtigt for mig, var at have ”nuldretid” (alene tid) bare ca. et kvarter. Det gav mig mere overskud og kvalitetstid med mine børn. Den ’regel’, jeg havde sat op for mig selv, om at var skidt, at jeg gav mig selv alene tid, viste sig faktisk at være en god ’regel’. Det der gør det godt at blive coachet er, at man får mulighed at lave et ”kvalitetstjek” af sig selv. Bruger man sig selv på den mest optimale og hensigtsmæssige måde, eller er der mulighed for et løft? Man får mulighed for at se sig selv udefra, at blive spejlet. Man arbejder med sig selv uden at gå over sine egne grænser, da man selv er med til at sætte dagsordenen. Det eneste, det kræver, er viljen til at ville.

Kombineret coaching og mindfulness

Netop fyldt 60 stod jeg for nylig med en tankevrimmel omkring mit kommende otium efter et hektisk arbejdsliv som sekretær i flere større virksomheder. Der er godt nok nogle år til, hvis alt går vel, men noget i ens liv kan nemt ændres - andet kræver mere grundige overvejelser. Og jeg følte mig utryg ved snart at skulle tage nogle valg. Så for mig var det vigtigt at få et overblik over en måske strammere økonomi, behov for mindre bolig og meget, meget mere fritid. Så noget skulle ske. Med Susi Trolles støtte opnåede jeg i løbet af et par måneder at få styr på mine umiddelbare prioriteringer for et liv som pensionist. Træningen i Mindfulness indebærer regelmæssig meditation og hyppig reflektion, som altså i mit tilfælde igen gav lyst til at tage hul på livets udfordringer. Jeg kan varmt anbefale et forløb med Susi som coach. Hun formår på sin indlevende og professionelle måde at få en selv til at italesætte egne drømme og behov.

Om mindfulness

"Jeg vil varmt anbefale det, da det for mig er mindfulness blevet et værktøj både i mit arbejdsliv og som privat"

Om mindfulness

"Mindfulness er et godt redskab til at undgå stress og manglende overblik i hverdagen. Øvelserne gør hverdagen lettere at være til stede i"

Kontakt information

Kontakt os direkte - eller skriv en besked.

Kontakt:
Susi Trolle
Telefon: 50914051
Mail: susi.trolle@gmail.com

Keld Kunze
Telefon: 2076 0880
Mail: keld@kunze.dk

Adresse:
Lille Strandstræde 10, 2. sal
1254 København K 

Klinikken er åben:
Mandag – Fredag 8:30 – 17:00

Firma:
Trolle og Kunze I/S
CVRnr. 34 36 50 83
Bank: Nordea – 2275 0724 804 861

Tilslut dig vores nyhedsbrev

Vi laver mange forskellige ting og ved at tilslutte dig nyhedsbrevet har du en mulighed for at følge med.

Jeg er her for at hjælpe dig

Vil du lave en aftale, eller har du spørgsmål – så skriv til mig med dit telefonnummer eller mail, så vender jeg hurtigst muligt tilbage

Nyheder

Følg med i hvad der sker

.